Primeiro ASANA: ÊêÊê!!!!

Namaskar!
Vamos começar...a postura que sugiro para praticarem esta semana chama-se SimhASANA.
Postura do Leão.
Eu bem que queria colocar uma foto mais específica, ou uma foto minha nesta postura, mas a vergonha falou mais alto.Rs
Então achei essa figura bem divertida dos irmãos Simpsons!
Sugestão: façam quando não tiver ninguém olhando!haha

Ações básicas: pés em postura de lótus(dorso do pé esquerdo sobre a coxa direita, e dorso do pé direito sobre a coxa esquerda); ficar sobre os joelhos,joelhos alinhados com os quadris (pode colocar uma toalha dobradinha se sentir muita dor nos joelhos); mãos em linha com os ombros e em forma de "garras" para não prejudicar os punhos; abdomem suavemente contraido (mesmo durante a inspiração).
Olhar direcionado para o ponto entre as sobrancelhas (se sentir algum mal estar feche os olhos, mas continue direcionando o olhar), e por fim coloca a língua para fora (o máximo que conseguir, pode abrir beeem a bocaaa).
Ah!Muito importante: não franzir as sobrancelhas (Vamos evitar ruuuugaas!), nem encurvar os ombros.

Temo estimado para permanecer (MESMO) no asana: 1 minuto.Tentem!
Se conseguirem mais tempo, por favor fiquem!Sempre respeitando seu corpo e seus limites.
*Limite é o tempo até o qual você consegue permanecer confortavelmente (e sem pensar na morte da bezerra ¬¬) em uma postura. O limite pode variar de pessoa para pessoa dependendo do condicionamento físico, idade e força de vontade.

OBS: Se durante a execução do asana estiverem pensando na morte da bezerra TEM ALGUMA coisa errada no seu asana!
Se você não conseguir (por nadaaa nesse mundo) ficar em postura de lótus, tente amarrar suas pernas com uma fita.Se MESMO assim não conseguir, faça sentado (a) sobre os calcanhares (Vrajasana - Postura do Raio).
Esta postura é apropriada para pessoas de todas as idades e tipos de condicionamento físico (incluindo idosos e pessoas fracas) porque é relativamente fácil de praticar!
Então sem desculpaaa heim?!
E se você me disser que não tem UM minutinho (literalmente) para executá-la, eu vou sugerir que você desligue a televisão!Hunf! ><

Benefícios: : Ela ajuda a manter a firmeza e luminosidade na pele do rosto; favorece a redução do estresse nos olhos; ajuda em dificuldades relacionadas com a voz e com a garganta (ex. rouquidão e amigdalite); auxilia no melhor funcionamento dos nervos da face, laringe, sistema respiratório bem como das glândulas tireóide e paratireóide; ajuda a manter a pressão arterial e batimentos cardíacos normais, enquanto o exercício respiratório favorece o peito e abdômen.

Respiração: SEMPRE pelas narinas (Claro!!Boca não faz parte do aparelho respiratório!!!).
Ao EXpirar coloque a língua para fora, como se quisesse enconstá-la no queixo, contraia o abdomem segurando o vazio!
Inspire volte a língua.

Bom é issoo...quero ouvir todooooss contando que fizeram o asana heim?!

Namaskar meus caros!
Bjo bjo